Эксперты рассказали, как по-настоящему расслабиться во время отпуска


Эксперты рассказали, как по-настоящему расслабиться во время отпуска

Эксперты рассказали, как по-настоящему расслабиться во время отпуска В ходе социального опроса, проводимого Американской ассоциацией психологов, 20% опрошенных заявили, что чувство напряжения не покидает их даже вне стен офиса. О том, что им приходится трудиться больше, чем они собирались, рассказали 28% респондентов. А 42% сообщили, что испытывают тревожные состояния при мысли о возвращении на рабочее место после отдыха.
Эксперты дали пять рекомендаций, помогающих избавиться от симптомов выгорания и расслабиться во время отпуска, чтобы вернуться на рабочее место полными энергии.
1.    Дэвит Кирш – доктор философии и президент Института стресса в США рассказал, что мозг можно зарядить только отключив его. Он рекомендует уходить в отпуск минимум 4 раза в год. Это можно сделать, чередуя 3-4-дневный уикенд с длительными летними и зимними каникулами.
2.    Также эксперт советует установить функцию автоответчика на электронную почту, чтобы все отправители входящих писем были уведомлены о том, что вы не доступны. Однако перед этим нужно убедиться, что рабочие моменты подведены под знаменатель.
3.    Во время отдыха важно полностью отключить мысли о работе и не испытывать чувства вины из-за своего отсутствия в офисе. Для этого можно попросить коллегу стать контактным лицом во время вашего отпуска. Но это касается исключительно чрезвычайных ситуаций, а не текущих вопросов.
4.    Чтобы не допустить выгорания, в Американской кардиологической ассоциации рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе. Также следует стараться сосредотачиваться на текущем моменте. Находясь на природе, стоит оторваться от мобильного телефона и социальных сетей, чтобы насладиться окружающей атмосферой и собственным пребыванием на пляже, в парке или в лесу.
5.    Чтобы надолго сохранить положительный эффект от проведенного отдыха, стоит вспоминать о нем в период обеденных перерывов на работе. Можно также начать планировать следующее путешествие.
Разместите на рабочем столе веселые фотографии с вашего отдыха. Приучайте себя находиться в моменте. Выбирайтесь на пешие прогулки после изнурительного трудового дня. Все это поможет полноценному отдыху и счастливому возвращению продуктивной работе после него.

Последние новости

02.03.2021 Насекомые на завтрак, кипяток от всех болезней и другие странные привычки китайцев

Многие туристы, попавшие в Китай, переживают настоящий шок – причин для это более чем достаточно. Образ жизни, быт и традиции китайцев сильно отличаются от привычных российским и европейским путешественникам. Насекомые на десерт, все на одно лицо, низкие цены и другие интересные стереотипы.

28.02.2021 10 лайфхаков от опытных туристов

Путешествия, как и любая работа, требуют некоторых навыков и знаний. Однако большинство из них приходит с опытом. И лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих. Опытные туристы делятся накопленными знаниями и дают полезные советы.

27.02.2021 Как отдыхать с детьми: особенности и нюансы

Отдых с детьми – это всегда дополнительные ограничения и обязательства.Организм ребенка намного чувствительнее, поэтому все требует соответствующего внимания: климат, гостиница, питание, наличие развлечений и т.д.


Популярные страницы