Эксперты рассказали, как по-настоящему расслабиться во время отпуска

Эксперты рассказали, как по-настоящему расслабиться во время отпуска

Эксперты рассказали, как по-настоящему расслабиться во время отпуска В ходе социального опроса, проводимого Американской ассоциацией психологов, 20% опрошенных заявили, что чувство напряжения не покидает их даже вне стен офиса. О том, что им приходится трудиться больше, чем они собирались, рассказали 28% респондентов. А 42% сообщили, что испытывают тревожные состояния при мысли о возвращении на рабочее место после отдыха.
Эксперты дали пять рекомендаций, помогающих избавиться от симптомов выгорания и расслабиться во время отпуска, чтобы вернуться на рабочее место полными энергии.
1.    Дэвит Кирш – доктор философии и президент Института стресса в США рассказал, что мозг можно зарядить только отключив его. Он рекомендует уходить в отпуск минимум 4 раза в год. Это можно сделать, чередуя 3-4-дневный уикенд с длительными летними и зимними каникулами.
2.    Также эксперт советует установить функцию автоответчика на электронную почту, чтобы все отправители входящих писем были уведомлены о том, что вы не доступны. Однако перед этим нужно убедиться, что рабочие моменты подведены под знаменатель.
3.    Во время отдыха важно полностью отключить мысли о работе и не испытывать чувства вины из-за своего отсутствия в офисе. Для этого можно попросить коллегу стать контактным лицом во время вашего отпуска. Но это касается исключительно чрезвычайных ситуаций, а не текущих вопросов.
4.    Чтобы не допустить выгорания, в Американской кардиологической ассоциации рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе. Также следует стараться сосредотачиваться на текущем моменте. Находясь на природе, стоит оторваться от мобильного телефона и социальных сетей, чтобы насладиться окружающей атмосферой и собственным пребыванием на пляже, в парке или в лесу.
5.    Чтобы надолго сохранить положительный эффект от проведенного отдыха, стоит вспоминать о нем в период обеденных перерывов на работе. Можно также начать планировать следующее путешествие.
Разместите на рабочем столе веселые фотографии с вашего отдыха. Приучайте себя находиться в моменте. Выбирайтесь на пешие прогулки после изнурительного трудового дня. Все это поможет полноценному отдыху и счастливому возвращению продуктивной работе после него.

Последние новости

16.09.2022 ТОП-5 малых старинных городков России, которые стоит посетить в бархатный сезон

Отзвенели звонки 1 сентября, абитуриенты стали студентами, и, наконец, вступает в свои права Золотая осень. О городах России, которые приобретают небывалое очарование в «бархатный сезон» пойдет речь в этой статье.

14.09.2022 ТОП-13 достопримечательностей Пермского края. Часть 3

Новый эпизод серии о достопримечательностях и рекомендованных к посещению локациях Пермского края, в котором пойдет речь об Ординской пещере, Соликамске, горе Колпаки и Хохловке, а также плачущем водопаде и Березниках.

11.09.2022 Кто к нам с мечом придет… или по следам великих побед Александра Невского

Псковская область запустила новый туристический маршрут «Александр Невский – имя России». Программа адаптирована для различных целевых групп, и каждый найдет в ней что-то для себя. Тур предлагает не просто экскурсии по местам славы великого полководца. Интерактивы, мастер-классы, интересные квесты представляют знаковые для России исторические события в новом формате.